Deixar de ser gordo

Autor: Flávio Gikovate
Editora: MG Editores

 

 

 

 

Misturando sua ampla experiência clínica com um relato pessoal e sincero, o psiquiatra e psicoterapeuta Flávio Gikovate relança pela MG Editores o livro Deixar de ser gordo. Revista e ampliada, a nova edição derruba conceitos e revoluciona a idéia que fazemos da obesidade. O principal alerta diz respeito às dietas: elas não apenas não funcionam como têm contribuído para agravar o problema. O lançamento do livro acontece na próxima quarta-feira, 28 de setembro, com palestra na Livraria Cultura do Conjunto Nacional.

A humanidade nunca se preocupou tanto com a obesidade. Não é para menos. Estudos recentes revelam que cerca de 40% da população global sofre com a doença, que passou a figurar como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. O pior nesse quadro é que as famosas dietas não apenas não funcionam como têm contribuído seriamente para agravar a situação. Quem afirma é o psiquiatra e psicoterapeuta Flávio Gikovate, que está relançando, numa edição revista e ampliada, o livro Deixar de ser gordo, pela MG Editores. Utilizando uma linguagem clara e direta e a sua própria história de ex-obeso, o autor mostra como funciona o círculo vicioso da obesidade - cujos componentes principais são a privação, a compulsão e a culpa. O objetivo é ajudar aqueles que querem deixar de ser gordos, e não apenas emagrecer.

As dietas, em geral, pregam a privação e não a reeducação alimentar, diz Gikovate.

 

 

"A privação leva ao desejo, por isso elas não funcionam. Impor uma dieta rigorosa ao indivíduo que é submetido diariamente a milhões de ofertas dos mais variados tipos de comida vai torná-lo um obsessivo." 


O psiquiatra explica que quando o cérebro é obrigado a prestar muita atenção em algo, ele responde de maneira inversa, pois a obsessão vira desejo:

 

"Por isso, quem está fazendo dieta começa bem o dia, seguindo corretamente a lista de 'privações', e, no fim do dia, termina atacando a geladeira".

O maior insucesso, segundo o autor, é exatamente a preocupação excessiva com o emagrecimento. A neurose é tão grande que mesmo se a pessoa não comer, ela tenderá a não perder peso. Soma-se a esse quadro a necessidade de se adaptar a um novo mundo.

 

"O avanço tecnológico, com máquinas que fazem o trabalho do homem, bastando apertar um botão, tornou a vida sedentária. A oferta de alimentos quintuplicou. E pior: podemos comer a qualquer hora do dia", afirma. 

Além disso, Gikovate lembra que indústria da cultura do emagrecimento aumenta a cada dia a oferta de milagres, como remédios que permitem que se coma loucamente e depois se elimine a gordura ingerida.

A obesidade deixa marcas profundas em quem enfrenta o problema, avisa Gikovate. Num primeiro momento, depois de um bom regime, o paciente pode até perder 20 quilos. Isso proporciona uma sensível melhora na auto-estima, mas não é suficiente para o manter o corpo magro, porque mesmo sem o excesso de peso a cabeça continua agindo como se tivesse um corpo gordo. "O ex-obeso tem de entender que terá de promover uma mudança radical no estilo de vida. E isso se faz com acompanhamento psicológico e nutricional."
Para Gikovate, diante de tantas mudanças no mundo, as pessoas terão de se acostumar a viver como cardíacos, diabéticos e hipertensos. "Temos de adotar hábitos saudáveis: evitar o sedentarismo, o colesterol e o açúcar puro, não fumar, não comer gordura animal ou saturada. Magros e gordos terão de buscar a gordura de boa qualidade, que estão nos bons azeites. Comer atum, salmão e carnes magras. Aumentar a quantidade de fibras, frutas e verduras e grãos na dieta. Substituir o arroz convencional pelo integral. Enfim, ninguém precisa esperar um enfarto para tomar consciência de que precisa mudar de atitude. É isso ou a vida vai embora mais depressa."
Texto retirado de: Flavio Gikovate - Deixar de Ser Gordo ~ Gordinhas Maravilhosas ®

 

 

 

Quem é o autor?

Flávio Gikovate é médico formado pela USP em 1966. Foi assistente clínico no Institute of Psychiatry na London University, Inglaterra. Desde o início de sua carreira, dedica-se essencialmente ao trabalho de psicoterapeuta, já tendo atendido mais de sete mil pacientes. Publicou seu primeiro livro em 1975.

 

Assista ao vídeo de palestra do autor sobre o livro no programa Café Filosófico da Tv Cultura:

 



Mafalda lê Autoajuda convida você a assistir a continuação deste vídeo no YouTube.

Como não criar um filho perfeito



Autora: Libby Purves
Editora: Publifolha

Criar um filho não é uma missão fácil para os pais. Criar um filho perfeito, então, é impossível.

Com grandes pitadas de bom humor, rindo de suas próprias falhas como mãe, Libby Purves mostra neste livro que não há pais ou crianças ideais, mas sim reais.

 

 

Continuação do best-seller "Como não ser uma mãe perfeita", o livro mostra as dificuldades, mas também as delícias, de educar crianças entre 3 e 8 anos.
 
    Dividido em 23 capítulos - que abordam desde a começo das amizades até o primeiro dia de aula e as indesejáveis gripes e fraturas no braço -, a obra é um manual muito bem-humorado para pais e mães de primeira viagem e até mesmo para os experientes.
 
    Recheado de conselhos práticos e depoimentos hilários, o livro mostra que não existem filhos perfeitos, e que os pais devem se orgulhar disso!

 

 

 

 

 

 

Quem é o autor?

 

Autora de romances e livros de não-ficção. Há 20 anos apresenta o programa Midweek, na BBC Radio 4 inglesa. Escreve para o The Times.

Criando Filho Único

Autor: Carolyn White
Editora: M.Books

A recompensa e as oportunidades especiais de relacionamento com seu filho único

Como pai ou mãe de uma filha ou um filho único, você às vezes não sente que está sendo permissivo demais ou compensando-os exageradamente?  Você muitas vezes não os trata como um adulto, elogia-os ou protege-os mais do que deveria?  Você por acaso surpreende-se pensando que não estabeleceu as regras comportamentais que deveria, ou que não as estabeleceu consistentemente?  Você se sente inseguro questionando se está educando corretamente seu filho?  Você com certeza não é o único.  Criando Filho Único tem como objetivo responder estas dúvidas e muitas mais. Embora toda unidade familiar geralmente seja representada pela mãe, um pai e dois filhos, a realidade é totalmente diferente. De fato, famílias de filhos únicos são a unidade que cresce mais rapidamente em diversos países.  Nos últimos vinte e cinco anos, o número de filhos únicos mais do que duplicou. Mais de 20% das famílias de hoje são de filhos únicos. Isto é o suficiente para dizer que milhões de famílias em todo o mundo têm necessidade de mais informação sobre como criar melhor seus filhos únicos.  Este livro visa a funcionar como um guia aos pais de hoje, cujo tempo e energia são freqüentemente limitados. Um erro que foi cometido não precisa ser repetido — se os pais tiverem ciência de como evitá-lo.  Com base nas experiências de vida de Carolyn White – editora da revista Only Child, mãe e educadora – e centenas de entrevistas com filhos únicos e pais de filhos únicos, o livro Criando Filho Único mostra e celebra as recompensas de ter filho único e as oportunidades especiais de relacionamento e interação no ambiente familiar. Sobre a Autora Carolyn White é editora responsável da revista Only Child, que foi citada em Time, Newsweek International, USA Today, The Washington Post, The Economist, The Los Angeles Times e nos noticiários nacional e internacional da CNN, e em NBC Nightly News com Tom Brakaw.

"Manuais" de Instruções para Pais

Seria um sonho, não?

Já imaginaram ter um manual de instruções que de forma simples e didática nos ensinasse a resolver todos os problemas com nossos filhos da melhor maneira possível?

Já, eu sei!

Que mãe nunca desejou ter um manual de instruções acoplado ao bebê quando ele sai da barriga da gente?

Por isso que quando eu fiquei grávida e algumas mães

me deram dicas de livros (que mais pareciam manuais) para ler durante a gravidez 

eu saí correndo pra comprá-los.

Minha filha tem 4 anos e meio.

É considerada pelas pessoas que a conhecem e por seus professores uma criança segura, alegre, muito organizada e concentrada, calma, educada e que tem muitos amigos! 

Consegue ficar sentada à mesa de um restaurante, por exemplo, por 1 hora e consegue ir a uma loja de brinquedos, pedir vários deles e sair sem nenhum sem fazer nenhuma birra ou escândalo.

Então, resolvi escrever este post para registrar os livros que me ajudaram a conseguir isso.

Mas claro que não foram só os livros. 

Crianças seguras, por exemplo, dependem de pais que dêem a ela a necessária atenção e todo o Amor que ela precisa!

Também não podemos esquecer que sempre há um componente genético que faz com que por exemplo algumas crianças sejam mais agitadas e outras mais calmas. 

Mas devo muito às inúmeras leituras que fiz e compartilhei com meu marido.

Nossa educação "em uníssono" também ajudou muito já que, como nossa filha foi planejada, tivemos um bom tempo para decidir como ela seria criada então raramente acontece de um falar uma coisa e o outro outra ou pior um desautorizar o outro na frente da criança o que costuma ser catastrófico!

Durante a gestação eu li um pouco do "O que esperar quando você está esperando" 

mas apesar de tê-lo achado interessante e bastante completo ele me cansou e não consegui ler tudo!

Trata-se porém de um best-seller e muitas mães são fãs de carteirinha.

O denso livro, no entanto, torna necessária sua leitura durante a gravidez mesmo, como o próprio título do livro sugere!

O livro que mais me ajudou, campeão de acessos aqui em casa foi "A Encantadora de Bebês". O livro é tão bom que mais tarde me tornei fã até do "Encantador de Cães" (o americano César Milan que protagoniza um programa de mesmo nome na TV a cabo) tamanha minha surpresa com os bons resultados do método de Tracy Hogg, autora do livro.

Este livro já foi lido e bem recebido por milhares e milhares de mães! E o mais legal é que a grande maioria dele pode ser lida (e de forma bem mais proveitosa) depois do nascimento do seu filho já que o livro é muito bem dividido pelas idades do bebê (de 0 a 3 anos)  e acontecimentos (por exemplo: introdução dos alimentos sólidos, retirada da fralda etc).

Quantas vezes eu abri o livro (no meu caso o rosa)  em determinada página, com minha filha no colo num momento de desespero?

E funcionava!

O resultado mais maravilhoso que obtive com os ensinamentos deste livro foi o hábito de sono da minha filha. Desde que nasceu,  ela dorme sozinha em seu quarto sem necessitar de "artimanhas" para pegar no sono. Que maravilha!

Até minha filha completar 3 anos lá estava eu, vira e mexe, lendo alguma coisa sobre aquela determinada fase de seu desenvolvimento.

Simplificou muito nossa vida por aqui.

Quando minha filha estava prestes a completar 2 anos, eu que já era fã do programa de TV (Inglês e Brasileiro) comecei a ler o livro da Supernanny "Filhos Autônomos, Filhos Felizes" sobre seu método de disciplina.

Sei que tem gente que detesta, mas eu quero deixar bem registrado:

EU ADORO!

Por que será mesmo que minha filha sai de uma loja de brinquedos contrariada porém sem "dar piti" ? Ou consegue ficar uma hora sentada à mesa de um restaurante?

Pois podem crer: por causa deste método de disciplina que ensina pais a ajudarem as crianças a terem autocontrole sem necessidade de castigos (nem físicos nem psicológicos).

Respeitar o filho é fundamental para ser respeitado e este método trata disso!

Respeitar o filho também significa aprender sobre suas fases de desenvolvimento para poder suprir todas as suas necessidades físicas, emocionais e psicológicas!

É por isso que continuo lendo muito a respeito.

Sei da responsabilidade que tenho como criadora e educadora de um ser humano.

Para terminar, não posso deixar de citar "Manual de Instruções" de Tânia Zagury. Dedicado a pais de crianças e adolescentes das gerações X e Y.

O livro é dividido pelos seguintes capítulos:
- como fazer seu filho comer bem
- como acabar com os chiliques
- como dormir em paz (mesmo tendo filhos)
- como ter filhos educados
- como fazer seu filho falar
- como agir quando seu filho bate em você
- como fazer seu filho estudar
- como conviver com as mídias de forma saudável
- como conviver com os meios-irmãos do seu filho


A leitura de um outro livro da autora será de muita valia também para quem tem filhos mais crescidinhos (clique aqui para ler a respeito de "Educar sem Culpa")

Como ela mesma escreve no livro:

"Este livro é para ...

Quem não quer e não gosta de ter problemas desnecessários.

Também será muito útil àqueles que sabem estar perdendo tempo de vida feliz e saudável com os filhos devido a desentendimentos constantes e repetições enfadonhas que podem e devem ser evitados - desde que se tenham orientação e objetivos claros e definidos.

Em resumo, este livro é para pais que querem educar e dar limites aos filhos, mas não sabem como, quando nem de que maneira fazê-lo.

Mas não é para ...

Quem teve filhos e descobriu que é trabalhoso demais cuidar deles e, por isso, deseja encontrar soluções mágicas (fáceis) para amenizar a tarefa (educar filhos não é tarefa fácil).

Nada do que vai ser apresentado vale para pais que estão

- com preguiça;

- com vontade de ir à balada, mas não tem com quem deixar os filhos;

- chateados porque querem ir ao cinema, jantar fora, viajar, dormir sem ser incomodados etc. e não podem porque agora têm filhos"

Boa leitura 

e claro, comentários são bem vindos, especialmente indicações de outros livros sobre o assunto que também os tenham ajudado!

Para saber sobre os autores e livros citados neste post acesse:

Tânia Zagury 

Tracy Hogg - Encantadora de Bebes

Cris Poli - Supernanny

O que esperar quando você está esperando

Educar sem culpa

Autora: Tania Zagury
Editora: Record

"A criança sabe quando você - pai/mãe - está feliz"

"Muitos pais agem como se temessem os filhos, embora muitas vezes nem tenham consciência disso. Assim, vivem alarmados, com medo por exemplo de que os pequeninos acordem, porque aí 'terão' de brincar com eles, ler historinhas, enfim 'ficar à disposição' "

"A culpa na geração de pais de hoje é tão grande e encontra-se tão arraigada que eles mesmos nem percebem. Um simples choro da criança causa-lhes uma sensação que não conseguem aguentar e que os faz partir imediatamente, sem qualquer análise, para atendê-la em tudo que solicite"

"O mais importante papel dos pais é o que denomino 'gênese da ética'. Além de atender as necessidades básicas essenciais à vida (fome, sede, sono, segurança e amor), cabe a nós pais, no plano social, transmitir aos nossos filhos um certo grupo de valores, de idéias, de comportamentos que lhes irá permitir, no futuro, a convivência numa sociedade, se não melhor, pelo menos com um mínimo de possibilidades de harmonia"

"Quando por fim cessam as atividades do dia, sua mulher literalmente 'desmaia' a seu lado para 'aproveitar' a folguinha entre uma mamada e outra. Alguns (pais) ficam amuados por terem perdido seu lugar de honra na vida da esposa. Outros acham imcompreensível uma mulher ficar 'tão esgotada tendo APENAS ficado em casa o dia todo, com uma empregada, às vezes a mãe para ajudar e mais nada a fazer senão cuidar daquela coisinha minúscula'. Será que dá mesmo tanto trabalho? Não será exagero?  Assim, se não há o hábito de diálogo entre o casal, as coisas não ditas e não discutidas conjuntamente vão sendo 'empurradas' para o fundo do coração onde começam a azedar as relações. Esse é apenas um dos aspectos do problema: o da necessidade de o casal conversar plenamente sobre tudo o que sente"

"Você busca no companheiro o apoio, o ombro amigo e descobre que ele não concorda com o que você pensa ou diz ... Aí se desentendem e discutem. Pouco a pouco um ressentimento vai ficando lá por dentro e aos poucos vocês vão deixando de conversar a respeito do que fazer. Cada um vai fazendo do seu jeito, do modo que acha melhor, esquecendo-se porém de que são os dois os responsáveis pelo pinguinho de gente que dorme profundamente lá no quarto"


"Freud, em sua teoria da construção da personalidade, explica que ao nascer, o homem tem apenas a primeira estrutura, o Id, que é basicamente composto de instintos. É emocional e primário. Assim somos ao nascer e nos primeiros anos de vida. Precisamos ser imediatamente atendidos em nossas necessidades. Então se o bebê tem fome, ele abre um berreiro (...) A segunda estrutura forma-se aos poucos, com contato com o meio - é o Ego. Uma de suas funções importantes é dotar o indivíduo da capacidade de resistir às frustrações (...) Quanto maior a tolerância à frustração, mais o indivíduo se fortalece, no sentido de contornar e superar problemas"


"Quando seu filho levantar a mão pra você, a primeira vez que ele fizer isso deve ser também a última. Em primeiro lugar porque se você o respeita deve ensiná-lo também a respeitar o outro. Em segundo, porque temos a obrigação de lhes passar a noção de respeito aos mais velhos. E terceiro, porque porque os estaremos ajudando ao ensinarmos que eles tem que aprender a se controlar, a controlar suas emoções, suas raivas, seus ódios. Temos que ajudá-los a tolerar suas frustrações"




" 'Devo bater se ele me bate? - Algumas pessoas me perguntam -  'Não, claro que não. (...) Afinal, nós temos maturidade emocional, ou não? Devemos sim evitar que a criança 
nos atinja' "





Leia mais neste livro:


- Seu filho quer usar brincos? Quer assistir a um filme violento? Tem tudo mas vive insatisfeito? 
Leia neste livro o que fazer
- A "lei de Gérson" na educação
- Por que não se deve "dar ao meu filho tudo que não tive"
- Quanto tempo seu filho deve assistir à TV por dia.
 - Vovós que "estragam"os netinhos
- Pais separados - como educar?
- Quando a culpa é sempre dos filhos dos outros
- Como lidar com a individualidade de cada filho e com o ciúmes entre eles

Quem é a autora?

Site oficial: www.taniazagury.com.br

Quando me Amei de Verdade

Autor: Kim & Alison McMillen
Editora: Sextante

"Quando me amei de verdade ...

... comecei a valorizar o dom da vida com a maior gratidão;

... consegui moderar meu ritmo e minha pressa;

... aprendi a gostar de estar sozinha;

... percebi que posso não ser uma pessoa especial, mas sou única;

... entendi que sou digna de conhecer Deus diretamente;

...  deixei de achar que a vida é dura;

... pude perceber que o sofrimento emocional é um sinal de que estou indo contra minha verdade;

... foi o início da paz interior;

... comecei a perceber que os desejos do coração acabam se realizando;

... comecei a meditar diariamente;

... passei a me sentir como um presente para o universo;

... sempre que fico ansiosa, zangada, inquieta ou triste, pergunto a mim mesma: 'Quem, dentro de mim, está se sentindo assim?';

... deixei de precisar das coisas e das pessoas para me sentir segura;

... parei de desejar que a minha vida fosse diferente;

... passei a caminhar todos os dias, a usar a escada em vez do elevador e a escolher sempre o caminho mais bonito;

... o meu lado impulsivo aprendeu a esperar pelo momento certo;

... comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável: pessoas, tarefas, crenças e hábitos;

... deixei o perfeccionismo de lado: esse carrasco da alegria;

... consegui perceber Deus dentro de mim e ver Deus nos outros;

... comecei a escrever sobre o que eu vivia e o que eu pensava;

... vi que tudo aquilo a que eu resistia, persistia;

... aprendi a dizer não quando quero e sim quando quero;

... desisti de querer ter sempre razão, e com isso errei muito menos vezes;

... perdoei-me por todas as vezes em que me acusei ou me critiquei;

... comecei a ouvir a sabedoria do meu corpo;

... deixei de ter medo do medo;

... desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o futuro. Isto me mantém no presente, que é onde a vida acontece;

... senti uma grande paz dentro de mim"

Quem é o autor?

Kim McMillen morreu aos 52 anos, pouco depois de escrever Quando me Amei de Verdade. Sua filha, Alison, resolveu prestar uma última homenagem à mãe divulgando seus escritos para o maior número possível de pessoas.

10 princípios básicos para educar seus filhos

Autor: Laurence Steinberg
Editora: Sextante

"Conheci muitas crianças que sofreram porque seus pais eram egoístas ou estavam muito ocupados para atender suas necessidades. Mas nunca encontrei uma criança que estivesse pior porque seus pais a amavam demais. Simplesmente não é possível estragar uma criança com amor. Mimar uma criança não é dar-lhe muito amor e carinho. (...) a criança mimada é aquela que recebe coisas em vez de amor - coisas como excesso de tolerância ou objetos"

          Os 10 princípios a que o autor se refere no livro (e seus desdobramentos) são:

1) O que os pais fazem é importante

* Aja de maneira consciente

* Os genes não tiram a importância dos pais

* As crianças aprendem observando

* Como lidar com as influências externas

* Aprenda com os seus erros

"É incrível constatar que, para exercer qualquer profissão, estudamos e nos preparamos durante anos, e que, no entanto, exercemos a mais preciosa de todas as profissões - criar filhos -  na base do improviso ou do que aprendemos com nossos pais"


"As crianças aprendem observando (...) Como possuem um desejo forte, quase inato,  de se tornarem iguais aos pais, os filhos tendem a copiar o comportamento deles"


"O que os pais podem fazer frente à grande variedade de influências a que as crianças estão expostas fora da família? (...) Não se lamente declarando-se impotente (...) Não culpe o melhor amigo, o namorado (...) as redes de televisão, os tipos de música nem a internet pelo comportamento de seus filhos (...) as escolhas e decisões de nossos filhos são influenciadas por nós, pais"


"Às vezes somos excessivamente tolerantes porque estamos cansados demais"




2) O seu amor jamais será excessivo


* Será que é possível estragar uma criança com amor?
* Expresse amor fisicamente
* Elogie as conquistas dos seus filhos
* Como satisfazer as necessidades emocionais dos seus filhos
* Como proporcionar um abrigo seguro



"O relacionamento do casal é um dos fatores que mais contribuem
para a atmosfera emocional da sua casa"

"Mimar uma criança não é dar-lhe muito amor e carinho (...) Em outros tempos acreditou-se que reprimir o amor ajudava no desenvolvimento da personalidade de uma criança. Quanto mais dureza, melhor. Mas esta velha escola de pensamento mostrou estar errada"

3) Participe da vida de seus filhos


* O que significa um horário especial?
* Demonstre interesse pelas atividades dos seus filhos
* A importância da participação da escola
* Procure não intrometer-se demais


"Aqui vai um pequeno teste:
* Você sabe o nome de todos os professores de seus filhos?
* Você sabe quem são seus melhores amigos?
* Você sabe o que eles estão estudando na escola?
* Você sabe o que eles estão lendo?
*  Você sabe o nome de seus atletas, celebridades, músicas e filmes favoritos?
* Se seu filho é um adolescente, você sabe o que ele faz depois da escola, à noite e nos fins de semana?
* Se seus filhos recebem uma mesada ou salário, você sabe como eles gastam o dinheiro?
* Você sabe se seus filhos estão alegres ou tristes, ansiosos ou despreocupados, se são populares ou solitários?
Se não conseguir responder afirmativamente a todas estas perguntas, o seu envolvimento na vida de seus filhos é insuficiente mas pode ser melhorado"


4) Adapte seu modo de tratar seus filhos às características de cada um


* Acompanhe o desenvolvimento de seus filhos
* Ajuste sua orientação ao temperamento de seus filhos
* Cada um de seus filhos é um ser único
* Seja paciente nos períodos de transição
* As mudanças nas funções de mãe e de pai


"Alguns pais consideram que mudar suas atitudes para adaptá-las aos filhos é uma espécie de fraqueza, como se estivessem cedendo às exigências da criança. Isso não é verdade. (...) Esta não é uma batalha cujo objetivo é vencer, mantendo-se firme e forçando seus filhos a se adaptarem à sua vontade"

"A função de mãe e de pai se assemelha muito à construção de um barco que um dia será lançado ao mar. O processo de construção é gratificante, mas o lançamento do barco e a constatação de que ele está apto a enfrentar o mar também são. Em um determinado momento da sua atuação como mãe ou como pai, você precisará começar a aprontar seus filhos para esse lançamento"


5) Estabeleça regras e coloque limites


* Todas as crianças precisam de regras e limites
* Seja firme, mas justo
* A importância da supervisão
* Como administrar conflitos sobre regras
* Afrouxe regras ao constatar o amadurecimento de seus filhos

"O que as crianças mais precisam de seus pais é amor e segurança. Uma das principais maneiras de dar segurança é deixar bem claras as regras a serem seguidas e estabelecer nitidamente os limites em relação à liberdade que lhes é concedida. Não importa quantos anos seus filhos têm. Todas as crianças precisam de regras e limites"

6) Ajude seus filhos a se tornarem independentes


* A necessidade de autonomia
* Como enfrentar a contestação e a oposição
* Conceda a seus filhos um espaço psicológico
* Não interfira demais na vida de seus filhos
* Proteja quando for necessário, mas consinta quando puder


"A imposição de limites ajuda os filhos a desenvolverem o senso de autocontrole, e o incentivo à independência os ajuda a promover o senso de autodeterminação. Para serem felizes, eles vão precisar de ambos"

"Como pai ou mãe, um de seus objetivos é fazer com que seus filhos adquiram o senso de determinação e aprendam a tomar as decisões que lhes permitirão administrar suas próprias vidas com responsabilidade. (...) As outras crianças irão pressioná-los a fazer coisas que eles sabem que são erradas, e eles terão de aprender a defender suas próprias convicções"

 

 

 

7) Seja consistente

* Seja coerente dia após dia

* A importância das rotinas

* Qual a importância de uma frente unida?

* Seja consistente sem rigidez

* Identifique os seus pontos inegociáveis

"Se suas regras mudam de um dia para o outro de uma maneira imprevisível, ou se você as impõe apenas de vez em quando, o mau comportamento de seus filhos será culpa sua, não deles"

"Crianças que não dormem o suficiente frequentemente se mostram irritadiças e são difíceis de serem disciplinadas"

(Para saber quantas horas de sono seu filho precisa diariamente, clique aqui)

"Quando os pais não apresentam uma frente unida, isso se torna um problema, porque os filhos verão um deles como certo e o outro errado. (...) Quanto menor for a criança, maior será a importância de os pais se mostrarem unidos. E isso vale para pais casados, separados, divorciados, ou num segundo casamento"

"Quando ainda são pequenas, as crianças podem parecer preferir o pai ou mãe 'legal', mas a longo prazo a maioria dos filhos crescerá respeitando  o pai ou a mãe que agiu com responsabilidade e sentirá menos apreço  por aquele que se comportou de forma infantil"

8) Evite castigos severos

* Os filhos devem ser punidos?

* Jamais use castigo corporal

* Não use linguagem ofensiva

* Controle a sua raiva

* A maneira correta de punir

"A punição só funciona se fizer os filhos se sentirem suficientemente mal para não repetir o mau comportamento"

"A consistência com que você pune é muito mais importante do que a maneira como você o faz"

"Entre todas as formas de punição que os pais usam, o castigo corporal é a que causa mais efeitos colaterais (...) O principal efeito colateral é a agressividade excessiva"

"Jamais discipline uma criança quando estiver com raiva. Isso só aumenta a chance de você ser excessivamente cruel, tanto física quanto verbalmente"

9) Explique suas regras e decisões

* Exponha com clareza suas expectativas

* Argumente com seus filhos

* "Porque eu disse"

* Ouça a opinião de seus filhos

* Admita que errou

"Jamais consegui entender pais que não admitem o fato de estarem errados para seus filhos. Reconhecer os próprios erros ou um mau julgamento é sinal de segurança e maturidade - uma capacidade que você quer incentivar em seus filhos"

10) Trate seus filhos com respeito

* Respeite e mereça respeito

* Dialogue

* "Não responda de volta"

* Deixe seus filhos agirem de acordo com a idade que tem

* Os filhos tratam os outros da mesma maneira que seus pais os tratam

"O respeito não é medido pela concordância, mas pela forma como duas pessoas se expressam quando uma discorda da outra"

"Tratar seus filhos com respeito não significa tratá-los como 'amiguinhos' "

"Há algumas expressões que você deveria eliminar para sempre do seu repertório:
- eu não disse?
- não responda de volta!
- você saberá disso quando for mais velho
- se quiser a sua opinião, eu peço
- cala a boca!
- as crianças deveriam ser vistas e não ouvidas"

          Gostaria de sugerir a leitura de um texto/desabafo que cita este livro e mais especificamente o capítulo 6:

Clique aqui para ler o texto "Você tem certeza de que quer ser mãe?"

onde você encontrará não só um relato mas também dicas que complementarão as deste livro.

Quem é o autor?

Laurence Steinberg, PH.D., é autor de dez livros e de mais de duzentos artigos para jornais e revistas. Pesquisador da relação entre pais e filhos há mais de 25 anos, seu nome é referência nos Estados Unidos quando o tema é desenvolvimento infantil. Ele leciona Psicologia em várias universidades, entre elas a Temple University, na Filadélfia, onde mora com a esposa e o filho de 19 anos. Steinberg já foi presidente da Society for Research on Adolescence e atualmente faz parte da American Psychological Association.

Pais Brilhantes, Professores Fascinantes

Autor: Augusto Cury
Editora: Sextante

          Este interessante e valioso livro que já foi lido por milhares e milhares de pessoas especialmente pais e professores é dividido em duas partes: a primeira sobre pais e filhos e a segunda sobre professores e o ensino.

         Leitura obrigatória para todos que querem ser educadores (de filhos ou de alunos, não importa!).

          Seguem trechos da primeira parte do livro:

"Os jovens conhecem cada vez mais o mundo em que estão,

mas quase nada sobre o mundo que são"

"Nossa geração quis dar o melhor para as crianças  e os jovens. Sonhamos grandes sonhos para eles. Procuramos dar os melhores brinquedos, roupas, passeios e escolas. Não queríamos que eles andassem na chuva, se machucassem nas ruas, se ferissem com os brinquedos caseiros e vivessem as dificuldades pelas quais passamos (...) Tiveram uma excelente intenção, só não sabiam que as crianças precisavam ter infância, que necessitavam inventar, correr riscos, frustrar-se, ter tempo para brincar e se encantar com a vida"

"Embora coloquemos a sua disposição uma imensa quantidade de conhecimento, não estamos formando pensadores, e sim repetidores de informações"

 "Os jovens na atualidade têm uma mente agitada, inquieta. Não olham para dentro de si mesmos, não desenvolvem a arte da observação e quase não têm prazer em aprender (...) Estamos obstruindo a inteligência das crianças e o prazer de viver com o excesso de informações que estamos oferecendo a elas" 

"As crianças e jovens  aprendem a lidar com fatos lógicos, mas não sabem lidar com fracassos e falhas. Aprendem a resolver problemas matemáticos, mas não sabem resolver seus conflitos existenciais (...) Eles precisam fazer muitas coisas para ter um pouco de prazer, o que gera personalidades flutuantes, instáveis e insatisfeitas. (...) Deveríamos ter a geração de jovens mais felizes que já pisaram a Terra. Mas produzimos uma geração de insatisfeitos (...) Estamos INFORMANDO e não FORMANDO"

"O ser humano é um estranho para si mesmo. A educação tornou-se seca, fria e sem tempero emocional. Os jovens raramente sabem pedir perdão, reconhecer seus limites, e se colocar no lugar dos outros"

"Os jovens são preparados para lidar com decepções? Não! Eles são treinados apenas para o sucesso"

"Bons pais dão presentes, pais brilhantes dão seu próprio ser"

"A imagem que seu filho construiu de você não pode mais ser apagada, só reescrita"

"A mídia descobriu, sem ter conhecimentos científicos, que anunciar as misérias humanas fisga a emoção e gera concentração. De fato, acidentes, mortes, doenças, sequestros geram alto volume de tensão, conduzindo a um arquivamento privilegiado dessas imagens. Nossa memória tornou-se assim uma lata de lixo. Não é à toa que o homem moderno é um ser intranquilo, que sofre por antecipação e tem medo do amanhã"

"Se você errou com seu filho, é insuficiente apenas ser dócil com ele num segundo momento. Pior ainda, não tente compensar sua agressividade comprando-o, dando-lhe coisas. Deste modo, ele o manipulará e não o amará. Você só reparará sua atitude e reeditará o filme do inconsciente se penetrar no mundo dele, se reconhecer seu exagero, se falar com ele sobre sua atitude. Declare a seus filhos que eles não estão no rodapé da sua vida, mas nas páginas centrais da sua história"

"Nos divórcios é comum o pai prometer aos filhos que jamais os abandonará. Mas, quando diminui a temperatura da culpa, alguns pais também se divorciam dos filhos"

"Se você passar por uma guerra no trabalho, mas tiver paz quando chegar em casa, será um ser humano feliz. Mas se você tiver alegria fora de casa e viver uma guerra na sua família, a infelicidade será sua amiga"

"Bons pais nutrem o corpo, pais brilhantes nutrem a personalidade"

"Prepare seu filho para 'ser' pois o mundo preparará seu filho para 'ter' "

"O verdadeiro otimismo é construído pelo enfrentamento dos problemas e não pela sua negação"

"Bons pais corrigem erros, pais brilhantes ensinam a pensar"

"Regras são boas para consertar computadores. Dizer 'faça isso' ou  'não faça aquilo' sem explicar as causas, sem estimular a arte de pensar, produz robôs e não jovens que pensam"

"Bons pais preparam os filhos para os aplausos, pais brilhantes preparam os filhos para os fracassos"

"Pais que não têm coragem de reconhecer seus erros nunca ensinarão seus filhos a enfrentar seus próprios erros e a crescer com eles. Pais que admitem que estão sempre certos nunca ensinarão seus filhos a transcender seus fracassos. Pais que não pedem desculpas nunca ensinarão seus filhos a lidar com a arrogância. Pais que não revelam seus temores terão sempre dificuldade de ensinar seus filhos a ver nas perdas oportunidades para serem mais fortes e experientes"

"A capacidade de reclamar é o adubo da miséria emocional e a capacidade de agradecer é o combustível da felicidade"

"Os jovens que se tornam mestres em reclamar têm grande desvantagem competitiva. Dificilmente conquistarão espaço social e profissional. Alerte-os. (...) Diga-lhes que toda reclamação é acompanhada de um alto grau de tensão, que, por sua vez, sofre um arquivamento privilegiado pelo fenômeno RAM na memória, que lentamente destrói o júbilo da emoção"

"Felicidade não é obra do acaso, felicidade é um treinamento. (...) Treine as crianças para serem excelentes observadoras (...) Leve os jovens a enxergar os singelos momentos, a força que surge nas perdas, a segurança que brota no caos, a grandeza que emana dos pequenos gestos "

"Bons pais conversam, pais brilhantes dialogam como amigos"

"Mais de 50% dos pais nunca tiveram a coragem de dialogar com seus filhos sobre seus medos, perdas e frustrações"

"Se há amor, a obediência é espontânea e natural"

"Abraçar, beijar e falar espontaneamente com os filhos cultiva a afetividade, rompe os laços da solidão (...) O toque e o diálogo são mágicos, criam uma esfera de solidariedade, enriquecem a emoção e resgatam o sentido da vida"

"Bons pais dão informações, pais brilhantes contam histórias"

"Para educar precisamos aprender sempre a conhecer na plenitude a palavra paciência"

Quem é o autor?

Augusto Jorge Cury nasceu em 1958, é um médico, psiquiatra, psicoterapeuta e escritor de literatura. Seus livros já venderam mais de 16 milhões de exemplares somente no Brasil, tendo sido publicados em mais de 60 países. Foi considerado pelo jornal Folha de São Paulo o autor brasileiro mais lido da década.

Mulheres, Comida e Deus

Autor: Geneen Roth
Editora: Lua de Papel (Leya)

         Minha relação com este livro passa pelo encantamento, pela surpresa e pelo otimismo (eu já o li 2 vezes) em crer que a experiência vivida pela autora e por milhares de suas "alunas"- como ela chama as mulheres que passam por uma espécie de retiro oferecido por ela para repensarem sua relação com a comida - na esperança de que um dia eu possa viver literalmente "na carne" esta experiência.

          Enquanto isso não acontece, o leite condensado continua sendo meu melhor amigo nas horas em que me sinto só (raro) ou muito ansiosa (muito comum). Há uma luz no fim do túnel: ele não tem me visitado com tanta frequência!

          Para ler meu depoimento-resenha sobre este interessante livro, clique no link abaixo:

MULHERES, COMIDA e DEUS

Quem é o autor?

Geneen Roth é a autora de oito livros, incluindo o best seller do New York Times When Food is Love e The Craggy Hole in My Heart and the Cat Who Fixed It , uma autobiografia. Tem estado à frente de workshops inovadoras durante mais de trinta anos. Contribuiu para muitas publicações desde The Huffington Post e Good Housekeeping a O, The Oprah Magazine. Apareceu em vários programas internacionais como Oprah, 20/20, Good Morning America, The View e Talk of the Nation da NPR. Vive na Califórnia do Norte com o seu marido. 

Saber Amar

Autor: Luiz Alberto Py

Editora: Rocco

"As pessoas costumam lidar de forma muito irracional com seus sentimentos e também com os sentimentos alheios. O segredo da boa convivência consiste em procurar administrar racionalmente os próprios sentimentos e, da mesma forma, enfrentar as manifestações emocionais dos outros"

"Ser feliz só é possível para quem tem uma elevada autoestima. (...) Quando você não se ama, não consegue amar os outros, pois não é possível dar o que não se tem"

"Diferente dos animais, as pessoas têm dificuldade em alcançar a felicidade. E essa diferença se origina na razão (...) A razão nos proporciona a capacidade de antever o futuro (...) Mas ao pensarmos sobre o futuro, criamos um conflito interno entre nossos desejos imediatos e nossa vontade de planejar a vida"

          Para Py, uma autoestima elevada depende em grande parte se recebemos ou não amor incondicional na infância:

"(...) o amor que sinto pelos meus filhos é absoluto. Gosto deles apenas porque são meus filhos (...) Gosto incondicionalmente, ou seja, não estabeleço condições. Não é apenas quando tiram nota boa, quando são bonitos ou quando se comportam bem que gosto deles. Gosto deles sempre. Fico triste se eles não correspondem a alguma expectativa que tenho mas sei que este aborrecimento não diminui meu amor por eles. (...) Quando a criança acredita que o amor dos pais precisa ser conquistado com bons desempenhos, passa a copiar este modelo e começa também a dizer a si mesma: 'bom, eu só posso gostar de mim sé ...'(...) Quem recebeu uma educação assim terá dificuldades de desenvolver o amor por si mesmo"

          Para o autor, infelizmente a grande maioria das pessoas não recebeu amor incondicional dos pais. 

 

"Recuperar a autoestima é um processo de desmistificar os falsos valores que impõem o sucesso como condição para que uma pessoa goste de si mesma. É preciso atenção e paciência para, ao longo do tempo, recuperar a capacidade de amar a si mesmo independentemente de qualquer coisa"

"Lamentavelmente, a educação tradicional que ainda vigora em boa parte das escolas de nosso país tende a tratar os erros de forma negativa. (...) O empenho e o esforço só são premiados quando levam ao sucesso (...) desde muito cedo somos levados a ter uma postura negativa em relação a erros cometidos, tanto por nós quanto pelos outros. (...) As pessoas acabam preferindo não fazer nada e se tornam adeptos de um imobilismo que, se não impede, dificulta bastante a evolução pessoal de cada um. (...) Quando você tolera os seus erros, reforça a autoestima"

"Autoestima não é egoismo"

"A autoestima deve ser independente do que nos acontece e da opinião das pessoas em volta de nós. Ela não pode ficar vinculada a realizações e sucessos, tem que ser uma atitude interna de carinho e amizade pelo ser humano que cada um de nós é"

"Quando se vive sozinho, dois fenômenos opostos costumam ocorrer: a apatia ou a hiperatividade. As pesssoas que são afetadas pela apatia se tornam sem ânimo para trabalhar e conquistar coisas novas. (...) No polo oposto estão os workaholics, que vivem fazendo serão e pegando serviço extra para preencher o vazio do fim de semana. (...) Neste caso, as coisas são piores (...) além de afogar suas mágoas e frustrações no trabalho duro, tentam obrigar os outros a trabalhar tanto quanto eles. Portanto, acabam afastando rapidamente as pessoas próximas"

"Só vale a pena lutar por uma pessoa que esteja disposta a lutar junto com você"

 

          Sobre pais muito controladores e/ou proibitivos:

 

"Costumo dizer que a verdade é tão importante e preciosa que não é qualquer um que merece conhecê-la. Mentir não é crime nem pecado. (...) Quando os pais estabelecem proibições sem debater abertamente suas razões, estão sujeitos a serem enganados pelos filhos"

"A carência se caracteriza pela dificulade em suportar a solidão. (...) A origem da carência afetiva encontra-se na isuficiência de amor original. Quando os pais não são capazes de amar seus filhos plenamente e educá-los de forma sensata, a criança não atinge o grau de autoestima de que necessitará na vida adulta"

"Para distinguir uma igreja séria de outra que estimula o fanatismo, basta observar se a atenção dos líderes religiosos está voltada para a alegria e felicidade das pessoas ou para o sexo e o dinheiro. Vale a pena lembrar também que uma boa igreja é tolerante com as diferentes crenças religiosas e não procura se impor como a única dona da verdade. Todos os caminhos conduzem a Deus e ele é bondoso e tolerante"

"O que está por detrás da timidez é o excesso de importância que o tímido se atribui: ele se sente o centro das atenções, quando na maioria das vezes ninguém está dando a mínima pelo que faz ou deixa de fazer"

"É bom deixar claro que o ciúme não provém do amor, mas da possessividade. Quando numa relação amorosa um dos parceiros sufoca o outro, isso significa que o amor não está predominando. No lugar dele estão o egoísmo, a vaidade, e o individualismo"

"A mais importante prova de amor é respeito e confiança. Quem respeita e confia não tem direito de duvidar do parceiro sem um motivo muito sério"

"Você só pode ter o que suportar perder, este é o único modo de ser verdadeiramente feliz"

"Tu te tornas para sempre responsável por quem tiveres cativado"

O pequeno Príncipe de Antoine de Saint-Exupéry

"Numa relação entre dois adultos, ambos são responsáveis por TUDO o que acontece"

"Um erro grave, mas muito comum no amor, é pensar que o casal deve constituir uma entidade única, andando sempre junto e fazendo sempre as mesmas coisas. O casal é de fato uma sociedade, no sentido de que é uma associação feita com um objetivo comum. Por outro lado, a união entre homem e mulher não deve anular a individualidade de cada um"

"Amar alguém de verdade é amá-lo apesar das diferenças. Quando você ama uma pessoa porque ela é igual a você, com o mesmo tipo de vida e os mesmos interesses, você, na realidade, está tendo uma atitude narcisista, como se amasse o espelho. O escritor francês Jacques Chardonne disse uma vez: Existe um segredo para a convivência feliz com a pessoa amada: não pretenda modificá-la"

"Explodir de raiva é uma reação típica de quem está com medo de pensar"

"Trazer uma criança ao mundo é ao mesmo tempo um grande privilégio e uma enorme responsabilidade"

          O autor dedica um capítulo sobre o casamento:

"Quando surgirem dificuldades, lembre-se de como foi importante conquistar a pessoa amada. Se você não esquecer o que de melhor aconteceu durante a relação, jamais permitirá que um dia ruim estrague anos de felicidade"

"Sem que você perceba, todas as células do seu corpo são substituídas gradativamente, de tal modo que, estritamente falando, você não é o mesmo com o passar dos anos. É isso o que precisa acontecer no amor: uma constante renovação"

"Ninguém é obrigado a permanecer casado para sempre. Milhares de casais, no entanto, ficam juntos a vida toda, mostrando que, embora não exista relacionamento perfeito, é possível construir um casamento duradouro e feliz. Não é a inexistência de problemas que solidifica e fortalece o amor, ao contrário, para um casamento dar certo, o casal precisa ter capacidade de superar os desafios que surgem pelo caminho"

"O casamento pode não ser para sempre, mas a paternidade e a maternidade são. Não existem ex-pais e ex-mães"

Quem é o autor?

Luiz Alberto Py nasceu no Rio de Janeiro em 1939. Formado em Psiquiatria pela UFRJ, especializou-se em Psicanálise e, há 40 anos, atende em seu consultório e ministra palestras. Assina há mais de quatro anos uma coluna semanal no jornal O Dia, chamada Mistérios da alma, onde responde as cartas dos leitores e comenta assuntos do cotidiano do ponto de vista psicológico.